デトックスでいきいき・わくわく！のページ一覧
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デトックスとは？
- デトックスとは？
デトックス (Detox) とは、体内に溜まった毒素を取り除く、 排出させるという
健康法のことです。
もともと人体には解毒作用を司る肝臓、排泄を司る腎臓等が ありますから、これらが正常に機能すればすむことですが、 あまりに「毒素」を摂取しすぎて、これらの臓器の機能が衰えているとして、デトックスという健康法が着目されてきたかと考えます。
- デトックスとは？
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デトックスの毒素について
- デトックスの毒素について
有害物質が多くなると腸内のバランスを乱し、身体の中に蓄積してしまうこと
があり、身体に溜まると、様々な影響が身体に出てくると言われています。
主な有害ミネラルには、カドミウム、水銀、アルミニウム、 鉛、ヒ素などの
重金属があり、主にこれらをデトックスの 中での”毒素”と位置づけられて
います。
- デトックスの毒素について
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有害物質あれこれ
- 有害物質アレコレ
有害物質について
1. 有害金属
2. 人口合成化合物
3. 過剰症を引き起こす可能性のある栄養素
の視点から観ていきましょう。 - 有害金属
水銀・砒素・鉛・カドミウム・スズ・ベリリウム・アルミニウム・ニッケル・
トロンチウムなどがあげられます。
排泄されることなく、体に蓄積されてゆく金属。慢性疲労、肝臓・腎臓障害、
頭痛、慢性疲労、不眠、イライラ、しびれなどの原因となります。 - 人工合成化合物
ホルムアルデヒド・人工有機フッ素化合物・臭素系難燃剤・ 人工ムスク・
DDT・ポリ臭化ビフェニール類・有機塩素系殺虫剤・ スズ化合物など
環境ホルモンと呼ばれるもの、 合成剤や乳化剤、合成着色料なども
このグループです。
- 過剰症を引き起こす可能性がある栄養素(1)
糖質・脂質・ナトリウム（塩分）・カルシウム・リン・ 脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、Eを代表とする）・ レチノールなど
過剰摂取は言わずと知れた「生活習慣病」の原因となるほか、 赤血球が
壊れる、下痢、頭痛、吐気、発疹からひどくなれば 痙攣、意識障害、
呼吸不全、肝臓障害が起こることもあります。
- 過剰症を引き起こす可能性がある栄養素(2)
●ナトリウム
慢性的にナトリウムを摂りすぎていると、 動脈硬化、高血圧、胃潰瘍などの
危険性が高くなります。
●カルシウム
また、血液や筋肉中に存在し、心筋の収縮を増して心臓の規則正しい働きを
助けたり、刺激に対する神経の感受性を静めて過敏になるのを防いだり、
細胞の分裂に関係して成長を促すなど、からだの機能のほとんどに関係した
大切な栄養素なのです。
- 有害物質アレコレ
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毒素の排出はどこから？
- 毒素の排出はどこから？
私たちの体には、本来、解毒機能があり、 ５つの出口から毒素は
排出されます。
その５つの出口とは・・・「便」、「尿」、「汗」、「髪」、「爪」
- 毒素の排出はどこから？
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デトックスの効果
- デトックスすると肌がキレイになる！
デトックスして、身体から毒素（有害金属、人工合成化合物等）を排泄すると、体内の新陳代謝が活発となって、身体に良い効果が現れます。
■デトックスのメリット■
１．肌がキレイになる！
２．やせる！
３．元気になる！
４．頭がスッキリする！ - デトックスするとやせる！
脂肪燃焼を邪魔しているものに水銀などの有害ミネラルがあります。
デトックスすることにより体内の酵素が活発になり、循環システムを活性化します。
デトックスすることにより、新陳代謝がアップします。そして脂肪燃焼をサポートします。
- デトックスすると元気になる！
デトックスすると 血液や体液が滞りなくサラサラ流れるようになるので 体の
むくみや肩こり、冷え性などの不調も改善します。
腸もきれいになって体の免疫力もアップします。 必須ミネラルなどの吸収も
よくなり 健康で元気な体になれます。 - デトックスすると頭がスッキリする！
デトックスして毒を排出すると脳に必要な栄養が十分行き渡り、自律神経の
バランスを整えてくれます。
なんとなくイライラしている気分の不安定さも解消。頭がクリアになるので
仕事や家事もはかどります。
- デトックスすると肌がキレイになる！
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デトックスするとこんな体が実現！
- デトックスするとこんな体が実現(1)
□効率よくダイエットができる□
□シワを伸ばして肌をよみがえらせる□
□生活習慣病を予防する□
- デトックスするとこんな体が実現(2)
□活性酸素を除去し、免疫力を向上させる□
□ホルモンバランスが改善される□
□腸が元気になる＝体は常に快調□
- デトックスするとこんな体が実現(1)
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あなたの体内汚染度をチェック
- あなたは、どのくらい体内汚染されている？
体の中に毒がたまってると言われても、 ピンとこない人は多いはず。
しかし、ちょっとした自覚症状、 あるいは、日々の何気ない生活習慣から、
毒がどのくらい蓄積されているのかの 目安は読み取れるのです。
- 体内の毒素を調べる … 毛髪ミネラル検査(1)
「毛髪ミネラル検査」の方法は簡単。
根元に近い部分の髪を規定量採取するだけ。
ほんのそれだけで、
「必須ミネラルは足りているか・過剰ではないか」 また、体内にある有害物質の含有量などを調べることが できます。
- 体内の毒素を調べる … 毛髪ミネラル検査(2)
毛髪ミネラル検査体を行うメリットとしては、
体内の汚染度と必須ミネラルの過不足などを知ることで
デトックスが必要かどうかを自己判断でき、
適切なサプリメントの選択や食事の改善などの検討できます。
■ 毛髪ミネラル検査はこんな方にお勧めです■
・ 好き嫌いの多いお子様
・ 受動喫煙のあるお子様
・ お子様の諸問題（キレる、多動症、注意力欠如、自閉傾向 等）が気になる方
・ アトピー性皮膚炎で悩んでいる方
・ サプリメントの効果を確認したい方
・ 自分の身体に必要なサプリメントを知りたい方
・ 妊娠している、または妊娠を考えている方
・ 忙しくて人間ドックを受けることができない方
・ 美容（身体の中からキレイになる）に興味のある方
・ 疲労・ストレスを感じている方
・ アンチエイジング（抗加齢）に関心がある方
・ 生活習慣病（肥満・糖尿病・高血圧など）の予防に関心のある方
- あなたは、どのくらい体内汚染されている？
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腸からきれいにデトックスする
- 腸のことをキチンと知ろう(1)
腸が汚れていると、便秘になったり、たまった便や悪玉菌が腐敗して有毒ガスを発生させ、ガスがお腹に溜まってイライラしたり、怒りっぽくなったりします。
腸がきれいだと無駄な脂肪や糖分が吸収されないので、血液がサラサラに
なります。ドロドロの血液は、生活習慣病を起す原因ともなります。 - 腸のことをキチンと知ろう(2)
□善玉菌を優勢にすることが腸美人をつくる□
腸内が
善玉菌優勢なら、腸は若々しく保たれますが、 悪玉菌優勢の場合は、腸は
老化して病気になりやすい 体をつくることになります。
善玉菌には、ビフィジス菌やラクトバチルス菌などがあり、 悪玉菌には
ウェルシュ菌や大腸菌などがあります。
善玉菌優勢でいることは、健康を保つための必須項目です。
- 健康な腸は「きれいな体」と「生き生きした毎日」を約束してくれる
健康な腸でいることのメリットを簡単にまとめました。
□肌がツヤツヤになる□
□気持ち良いお通じが出る□
□気分がスッキリする□
□生活習慣病を予防する□
□肥満を解消できる□
□免疫力がアップ□
- 超簡単！便秘を治す方法
① 便秘が治る朝の塩水
目安として、コップいっぱいの水に１グラム程度の天塩を入れ、
朝又は毎晩寝る前に飲みます。
ひどい便秘の人でも２～３日続ければ、便秘解消。
② お腹なでなで法（簡単！タダ！『便秘を治すコツ』）
おへそを中心に、
素手で強めに素肌を１００回くらい時計回りに撫で回して下さい。次に反時計回りに５０回くらい撫で回します。 - 腸からきれいにデトックスする３つの方法(1)
a. 専門器具を使用して肛門部より直接温水または専用液などを入れる方法
b. サプリメントを利用する方法
c. 断食による方法
以上のような３つ方法に大きく分けられます。
- 腸からきれいにデトックスする３つの方法(2)
断食（ファスティング）は、食べることを一時的に中断することにより消化器系などを休ませ、溜まっている体内毒素を便で排出する方法です。
断食はそんな身体の本来備わっている
免疫機能を向上させ、腸内環境を正常にする働きがあるほか、
精神力の強化、むくみ、痩せにくい体質の改善、新陳代謝の活発化、
中性脂肪の減少、肌荒れ・便秘の改善、血液・呼吸の清浄化、
味覚の正常化、体力の改善、感覚の鋭敏化、免疫力のアップ、
内臓機能の強化・改善など多岐にわたってその効果が報告されています。
- 腸のことをキチンと知ろう(1)
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足からキレイにデトックスする
- 足からきれいにデトックス(1)
立って歩く唯一の動物である私たち人間は、足が心臓から一番遠いため、
血液の循環の阻害が、老化とともに足から起こりやすく代謝残留物
（＝沈殿物）がたまりやすいところです。
足は第二の心臓ともいわれ、足の裏や甲には、全身に関わる反射区（ツボ）があり、足を刺激することによって、全身の器官や諸機能が活性化します。
- 足裏デトックス用フットバスマシンを用いてやる方法
デトックスフットバスはマイナスイオンに電解されたお湯に足をつけ、溜まった毒素や老廃物を足裏より排出させ、体内を浄化します。
フットバスによるデトックスは、３０分程度両足をフットバスに浸けているだけで、体内の毒素が排出され、６回程度の体験で体内に蓄積された毒素の
８０％は排泄されるようです。
- 足からきれいにデトックス(1)
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汗を出してきれいデトックスにする
- 岩盤欲
岩盤浴は、ブラックシリカと呼ばれる天然の鉱石を敷き詰めたものにうつ伏せ、もしくは仰向けになり、赤外線によるマイナスイオン効果により身体から
余分な毒素の溜まった汗を出す低温サウナです。
特に汗はサラサラとした感じになり、これが身体の新陳代謝を促し、ひいては脂肪の燃焼にもつながると言われています。
- ゲルマニウム温浴
フットバスのようなものに42～43度のゲルマニウム溶液を浸して、その中に
手足を入れるだけで毒素を排出し、新陳代謝が活発化し、自然治癒力を誘発させ、体の各器官に活発に働きかけ機能も正常になると共に美容にも優れた効果を得ることができるのです。
また、体質は弱アルカリ性に改善されるほか、酸素を身体に行き渡らせる効果もあるといわれています。 - ホットヨガ
ホットヨガとは、筋肉が柔らかくなる室温を３８～３９℃、そして湿度を
６０～６５％に設定してヨガを行うことをいいます。
この温度と湿度の条件がホットヨガのポイントです。
- 岩盤欲
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毒素が溶け込んだ第二の汗を出す
- 毒素が溶け込んだ「第二の汗」を出すゆったりのんびり入浴法
私たちには、自然に出る汗とは別に、表皮の深部にあるエクリン腺とは異なる皮膚腺から出る「第二の汗」があるのです。
これには、尿で排泄することが不可能な有害ミネラルや環境ホルモンなどの有害物質及びコレステロールなどの脂肪分が溶け込んでおり、それらを体外へと捨ててくれる働きがあります。
- 毒素が溶け込んだ「第二の汗」を出す半身浴
入浴には、温熱による発刊作用、血行の促進、浮力による緊張の緩和、水圧によるマッサージ効果などがあります。
また、リラックスできるだけでなく、乳酸などの代謝産物の排出を促す働きも期待できるでしょう。
温度は４０度前後とぬるめに設定し、おへそのあたりまで湯につかりましょう。
ぬるめの湯は、副交感神経に働き掛け、脳を休めてくれます。 - 毒素が溶け込んだ「第二の汗」を出すシャワーマッサージ法
シャワーの水圧を利用して、体中に張り巡らされているリンパ管を刺激することで、
血液中の老廃物を運ぶ働きのあるリンパ液の流れをよくし、毒素を体外に排出され
やすくするのです。
最初は鎖骨から始めることが肝心です。
左の鎖骨はリンパ管が静脈に交わるところなので、そこからシャワーを当てると、
リンパ液がスムーズに体内を巡るようになります。
- 毒素が溶け込んだ「第二の汗」を出すゆったりのんびり入浴法
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リンパマッサージでデトックス
- リンパマッサージとは
リンパマッサージとは「体内に溜まってしまった老廃物や毒素をリンパ液にのせて
排泄する」というマッサージのことです。
簡単に言えば、リンパ液の流れを助け、滞ったリンパ液をサラサラと流す美容・健康マッサージ法です。 - リンパマッサージに期待される効果！
リンパマッサージに期待される効果は、美容と健康と癒しの3つに
分けられます。
1.美容効果 【スリミング効果】 【美肌効果】 【バストアップ】
2.健康効果 【免疫機能向上】 【コリの解消】 【疲労回復】
3.癒し効果 【ストレス解消】
- リンパがドロドロになっていないですか？
リンパがドロドロになると、体内に余分な水が溜まって、むくみやセルライト、
ボディラインのくずれにつながります。
また、老廃物や細菌、毒素が体内に溜まることによって、様々な体の不調に
つながると言われています。
リンパがドロドロになる（滞る）原因は主に次のことが挙げられます。
1. 運動不足 2. 冷え性 3. ストレス - 誰でもできるホームエステ
簡単なリンパマッサージなら、自分で毎日、どこでも行うことができ、手軽に
ボディメイクができたり、セルライト解消ができたり、癒されたりすることが
できるのです。
また、毎日リンパマッサージを続けることで、リンパが流れやすい体質になり、むくみ難くなったり、免疫力が向上し、風邪を引きにくくなったりする免疫機能向上効果も期待できます。
- リンパマッサージと免疫力向上
免疫細胞はリンパ液の中に多く分布して、体の外から進入してくる細菌などの外敵に備えています。
ところが、リンパの流れがドロドロに滞っていると、免疫細胞もずっとそこに
留まっていることになり、必要な酸素や栄養素の供給を受けられず、この状態では、外敵が侵入してきた時、思うように戦うことができません。
- リンパマッサージとは
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食べ物を工夫してきれいに！
- 食材選びのポイント
デトックスのための食事法で大切なことは、
1. 有害物質を捕まえて毒性を封じ込める食材
2. 有害物質に吸着して排出する食材
3. 解毒作用を高める食材
4. そして活性酸素を抑える働きを持つ食材
を積極的に取ることです。
- 有害物質に吸着して排出する食材
野菜、海藻、玄米などに含まれる食物繊維には腸内の有害物質を捕え、
スムーズに排出させるすぐれた働きがあります。
ゴボウ、コンニャク、レンコン、寒天などの食物繊維はダイオキシンなどの
排出にも効果的です。
りんごなどの柑橘類に含まれるペクチンには、重金属の毒素を最小にする
働きを持ってます。 - 解毒作用を高める食材
解毒作用を高める食材
レバー、カキ、アサリ、ソバ、そらまめ、納豆、ライ麦パン、 ラッキョウ、タマネギ、
ニラ、ニンニク、ネギ キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、ダイコン、ワサビなど
牡蠣やレバーなどの亜鉛を多く含む食材は、肝臓や腎臓でたんぱく質を
増やす働きがあります。 - 活性酸素を抑える働きを持つ食材
味噌や醤油に含まれるメラノイジン、
ニンジン、ほうれん草、春菊などの緑黄色野菜に含まれるβーカロチンは
活性酸素を中和して、動脈硬化を招く悪玉コレステロールの酸化を防いだり、 ガンの発生を予防したりする働きがあります。 - 亜鉛は、デットクス成分の代表選手
亜鉛は、私たちが生きていくうえで欠かせない必須ミネラルの一つです。
約３００個の酵素の活性化に不可欠なミネラルで、タンパク質の合成、免疫
システムの機能促進、ホルモンの分泌などを助け、さらに抗酸化酵素を
活性化する働きもあります。
つまり、食事で取るタンパク質を、骨や筋肉、臓器などの組織に変えるために必要な酵素の核となるのが亜鉛なのです。
- 下ごしらえ(1) やさいの洗い方、米のとぎ方
下ごしらえには、食材に残っている毒素をできるだけ落とすという明確な目的があります。
デトックスクッキングをするにあたっては、いくら食材や調理法に気を使っても、最初の下ごしらえをきちんと行わなければ、せっかくの効果は半減します。
- 下ごしらえ(2) 肉類、魚介類
□肉は皮を取る□
肉類は調理の前に脂身や皮を丁寧に取り除くことが基本です。
□魚介類は頭とエラを取る□
魚介類は、汚れた海などで汚染されている可能性が高いので、下ごしらえを
してダイオキシンや有機水銀などをキチンと取り除くことが肝心です。 - 下ごしらえ(3) 貝、果物
□貝は砂抜きする□
貝の表面は汚れているので、貝殻をこすり合わせるようにして、空の外側の
汚れを流水で洗い落として下さい。
□果物は皮をむく□
流水で洗ってから、普通に皮をむいてかまいません。
- 食材選びのポイント
- サプリメントを利用してきれいに！
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『良く噛む』ことの効用
- 『良く噛む』ことの効用(1) 暴飲暴食を防ぐ
『良く噛む』ことには
１．暴飲暴食を防ぐ
２．内臓の働きを助ける
３．ガンを予防する
４．大脳の働きを活発にする
５．精神が安定する
６．良い歯を作る
等の驚くほどの効能があります。
- 『良く噛むこと』の効用(2) ガン予防,大脳の働きを活発化
３．ガンを予防する
噛むことに専念してガンや病気が治ったという話を聞きます。
４．大脳の働きを活発にする
噛むことは、知能の発達と深い関係があることもわかってきています。
よく噛むようになって記憶力がよくなった受験生の話もありますし、ある九州の小学校でよく噛むクラスと噛まないクラスとに分けて知能テストの結果を調べたら、噛むクラスのほうが上だったという結果もあります。 - 『良く噛むこと』の効用(3) 精神の安定、良い歯作り
５．精神が安定する
噛むと振動が起きます。
噛む振動が、ひいてはからだ全体を整えているようです。
体全体が整うことで、精神も安定し、やすらぎを感じられるようになるの
でしょう。
６．良い歯を作る
噛まなかったら、永久歯が出てからも虫歯になりやすいし、歯の根の張り
ぐあいが弱くなって、年がいったら抜けやすい歯になってしまうのです。
- 『良く噛む』ことの効用(1) 暴飲暴食を防ぐ